Muitas pessoas se enganam acreditando que somente na praia é necessário fazer uma grande hidratação e proteção contra o sol. É preciso ter em mente, que mesmo no inverno ou com o tempo nublado, nosso organismo perde devido ao esforço contínuo uma série de sais e líquidos que precisam ser repostos. Bebidas isotônicas ou bastante água são primordiais para se reidratar e evitar incômodos em conseqüência disso. Por isso, abuse dos sucos antes de trilhas desgastantes, leve água suficiente e, se possível, uma bebida isotônica ajuda bastante.
Outro detalhe normalmente esquecido é o uso do filtro solar. É comum ver pessoas utilizando estes filtros no rosto antes das trilhas, mas, normalmente, de forma incompleta. Precisamos lembrar que com o passar das horas, o sol esquenta, o corpo sua e invariavelmente começamos a retirar o excesso de roupas. Com isso, acabamos por expor partes do corpo que geralmente esquecemos como os braços e principalmente o pescoço e parte dos ombros. Mesmo em dias de céu nublado, não esqueça, o que queima não é a luz do sol e sim, os raios que atravessam as nuvens.
