tag:blogger.com,1999:blog-44048694569615088282024-03-12T21:08:02.424-07:00Dicas e CuriosidadesEsta página é parte integrante do blog "Além da Trilha" - http://alemdatrilha.blogspot.comEduhttp://www.blogger.com/profile/10322331419529116003noreply@blogger.comBlogger4125tag:blogger.com,1999:blog-4404869456961508828.post-20980267270322205732009-10-24T18:34:00.000-07:002009-10-24T18:34:09.128-07:00ALIMENTAÇÃO<span class="Apple-style-span" style="color: #666666; font-family: 'Trebuchet Ms', Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 17px;"></span><br />
<div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">Quando praticamos <span class="blsp-spelling-error" id="SPELLING_ERROR_0" style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">Trekking</span> precisamos levar em conta alguns <span class="blsp-spelling-error" id="SPELLING_ERROR_1" style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">fatores</span> dos quais, não estamos acostumados. A necessidade de energia extra é um desses <span class="blsp-spelling-error" id="SPELLING_ERROR_2" style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">fatores</span>. Estaremos exigindo um esforço extra do nosso corpo e como qualquer "motor", precisa de um aditivo para funcionar bem. </span></div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;"><br />
</span></div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">Neste caso, este "aditivo" que me refiro é basicamente <span class="blsp-spelling-error" id="SPELLING_ERROR_3" style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">carboidrato</span>. Também chamados de hidratos de carbono, <span class="blsp-spelling-error" id="SPELLING_ERROR_4" style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">glicídios</span> ou mais <span class="blsp-spelling-error" id="SPELLING_ERROR_5" style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">comumente</span> açúcares, são compostos formados de carbono, <span class="blsp-spelling-error" id="SPELLING_ERROR_6" style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">hidrogênio</span> e<span class="blsp-spelling-error" id="SPELLING_ERROR_7" style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">oxigênio</span>.</span></div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;"><br />
</span></div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">São encontrados em vários alimentos mas, um bom prato de massa na noite anterior e um café da manhã com frutas e pães, já lhe darão aquele "aditivo" suficiente para uma leve ou leve + .</span></div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">Outro <span class="blsp-spelling-error" id="SPELLING_ERROR_8" style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">fator</span> que devemos levar em conta é a fisiologia do <span class="blsp-spelling-error" id="SPELLING_ERROR_9" style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">trekking</span>. Levando-se em conta que estamos acostumados a lugares planos, sem muitos desníveis e buracos, <span class="blsp-spelling-error" id="SPELLING_ERROR_10" style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">acostumnados</span> com o conforto de um carro ou qualquer outro meio de transporte, começar uma trilha pode ser um pouco diferente. Lá, encontraremos piso irregular, <span class="blsp-spelling-error" id="SPELLING_ERROR_11" style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">aclives</span> e <span class="blsp-spelling-error" id="SPELLING_ERROR_12" style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">declives</span>, pedras e obstáculos naturais. Com o tempo e uma musculatura específica começa a se desenvolver e, aquele cansaço e dores no corpo que nos "rondam" no dia seguinte, começa a sumir <span class="blsp-spelling-error" id="SPELLING_ERROR_13" style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">gradativamente</span>. Não devemos esquecer que estas dores são justamente aqueles músculos se desenvolvendo.</span></div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;"><br />
</span></div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">Então, não esqueça de começar a trilha bem devagar para o "motor" ir esquentando, uma boa alimentação e, se possível, uma barra de chocolate.</span></div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;"><br />
</span></div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">Abraços e boas trilhas.</span></div>Eduhttp://www.blogger.com/profile/10322331419529116003noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4404869456961508828.post-55863306118936429032009-09-05T06:19:00.000-07:002009-09-05T06:27:04.877-07:00LENTES DE CONTATO<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://3.bp.blogspot.com/_3s5ki6e7WU4/SqJnF8R7MSI/AAAAAAAAAHk/TbhGo4gR-fM/s1600-h/lente+contato.jpg"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 200px; height: 166px;" src="http://3.bp.blogspot.com/_3s5ki6e7WU4/SqJnF8R7MSI/AAAAAAAAAHk/TbhGo4gR-fM/s200/lente+contato.jpg" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5377974256812110114" /></a><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;">Lá vai uma dica importante e que a maioria esquece ou não se dá conta do perigo. Trilha e lente de contato não formam uma perfeita alquimia, ao contrário, são um desastre!! Evite a todo o custo usá-las em sua trilha. </span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;">Além de não dispor de um lugar limpo e material para fazer a correta acepsia, você estará sujeito a pequenos insetos (mosquitos em sua maioria) e a poeira levada pelo vento. Lembre-se de que você não está em um ambiente urbano e por isso, estará sujeito a estes contratempos.</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;">Alem de fungos, você estará correndo riscos desnecessários de uma grave irritação o que não combina, de forma alguma, com uma trilha. Principalmente se esta for uma trilha longa e com pernoites. </span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;">Se você possui óculos, opte por usá los e deixe suas lentes em casa. Não é uma boa opção!!</span></div>Eduhttp://www.blogger.com/profile/10322331419529116003noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4404869456961508828.post-75221448066856944662009-08-16T18:45:00.000-07:002009-08-16T18:47:00.545-07:00TRILHAS DESACONSELHÁVEIS<p class="MsoNormal" align="center" style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana; ">Infelizmente, na região Metropolitana do Rio de Janeiro existe uma enorme variedade de trilhas que, por fatores como a violência e o avanço dos traficantes pelas encostas, se tornaram totalmente inviáveis e/ou bastante arriscadas atualmente.</span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align:justify"><span style="font-family:Verdana">Algumas pouco conhecidas como o Pico da Pedra Banca (acesso por Bangu), já se tornaram inviáveis sem a presença de um “LOCAL” há algum tempo. Outro exemplo clássico é a Pedra da Gávea. Acredite! Há vários relatos de grupos inteiros que foram assaltados e submetidos a grande pressão, chegando ao ponto de serem “depenados” e descerem a trilha apenas com roupas íntimas. O que é lamentável pois neste pico, a visão que se tem é algo fascinante! Seria uma trilha fundamental para o curriculum de qualquer trekker, isto, se já não fosse tão arriscada.<o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align:justify"><span style="font-family:Verdana">Porém, outras muitas trilhas já se tornaram totalmente desaconselháveis atualmente. O próprio Pico do Pasmado, a Bacia do Rio da Prata (Nova Iguaçu) onde existem vários lagos e belas cachoeiras, já não são utilizadas devido ao grande número de assaltos.<o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align:justify"><span style="font-family:Verdana">Portanto, procure sempre um guia ou pergunte pela região se é viável fazer uma determinada trilha antes de se aventurar e correr riscos desnecessários.<o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal"><span style="font-family:Verdana"><o:p>Eduardo Rei.</o:p></span></p>Eduhttp://www.blogger.com/profile/10322331419529116003noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4404869456961508828.post-50105148244167782762009-08-16T18:42:00.001-07:002009-08-16T18:42:57.522-07:00FILTRO SOLAR<p class="MsoNormal" align="center" style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana; ">Muitas pessoas se enganam acreditando que somente na praia é necessário fazer uma grande hidratação e proteção contra o sol. É preciso ter em mente, que mesmo no inverno ou com o tempo nublado, nosso organismo perde devido ao esforço contínuo uma série de sais e líquidos que precisam ser repostos.<span style="mso-spacerun:yes"> </span>Bebidas isotônicas ou bastante água são primordiais para se reidratar e evitar incômodos em conseqüência disso. Por isso, abuse dos sucos antes de trilhas desgastantes, leve água suficiente e, se possível, uma bebida isotônica ajuda bastante.</span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align:justify"><span style="font-family:Verdana">Outro detalhe normalmente esquecido é o uso do filtro solar. É comum ver pessoas utilizando estes filtros no rosto antes das trilhas, mas, normalmente, de forma incompleta. Precisamos lembrar que com o passar das horas, o sol esquenta, o corpo sua e invariavelmente começamos a retirar o excesso de roupas. Com isso, acabamos por expor partes do corpo que geralmente esquecemos como os braços e principalmente o pescoço e parte dos ombros. Mesmo em dias de céu nublado, não esqueça, o que queima não é a luz do sol e sim, os raios que atravessam as nuvens.<o:p></o:p></span></p>Eduhttp://www.blogger.com/profile/10322331419529116003noreply@blogger.com